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Dicas ergonômicas que você deve seguir para trabalhar com conforto e segurança sem prejudicar sua saúde

25 de Abril de 2016



É possível trabalhar com maior conforto e segurança desde que adotemos algumas dicas ergonômicas:  


Postura e posição:

– Mantenha boa postura quando usar o teclado. Use uma cadeira que tenha suporte para as costas e que tenha regulagem.
– Mantenha os ombros relaxados e cotovelo junto ao corpo.
– Certifique-se que o nível do teclado esteja na altura de seus cotovelos.
– A cada 2 horas, é importante fazer uma pausa de aproximadamente 10 minutos para alongar-se.
Trabalhe com os pés no chão. 


Na tela

– Ajuste o brilho, o contraste e o tamanho de fonte da tela de forma que sejam confortáveis para você.
– Mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha de visão.
Sempre que possível procure “descansar” a vista, olhando para objetos ou paisagens a mais de 6 metros.


Dicas no ambiente

– Evite o excesso de luminosidade. Lembre-se de fazer limpeza constante na tela, quanto mais limpa, menos esforço seus olhos farão.
– Humanize o ambiente (plantas, quadros.).
– Estimule a convivência social entre os funcionários. Lembre-se que o processo de socialização é muito importante para a saúde psíquica de quem irá trabalhar nele. 


Notebooks

Se você o usa como instrumento de trabalho e o faz com freqüência, o melhor é colocá-lo sobre a mesa e tratá-lo como um computador qualquer, preferencialmente providenciando um teclado e mouse externos, para poder posicioná-los de forma independente da tela, preservando assim as alturas e distâncias corretas. 
Agora é só colocar em prática e colher os resultados positivos.

 


RealPlast





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